Gehirnfitnessübungen – Bringen Sie Ihren Kopf in Schwung

Übungen für zwischendurch

1. Fingerspringen

• Rechte Hand Daumen an Zeigefinger
• Mit Daumen zum nächsten Finger springen
• Vorwärts, rückwärts
• Linke Hand Daumen an kleinen Finger
• Mit Daumen zum nächsten Finger
• Vorwärts, rückwärts
• Jetzt beide Hände gleichzeitig

2. Ich und Du

• Rechte Hand macht eine Faust, Daumen bleibt draußen
• Linke Hand macht eine Faust, Zeigefinger bleibt draußen
• Mit Zeigefinger immer von sich weg zeigen
• Mit Daumen immer auf sich selbst zeigen
• Im Wechsel rechte und linke Hand

3. Quadrat und Dreieck

• Rechte Hand, rechter Finger zeichnet ein Dreieck in die Luft
• Linke Hand, linker Finger zeichnet ein Quadrat in die Luft
• Jede Hand einzeln
• Dann beide Hände parallel
• Hände wechseln

4. Kreis und Acht

• Rechte Hand Zeigefinger zeichnet eine Acht in die Luft
• Linke Hand, linker Finger zeichnet einen Kreis in die Luft
• Jede Hand einzeln
• Dann beide Hände parallel
• Hände wechseln

5. Übung

Sie stehen auf dem rechten (linken) Bein. Das linke (rechte) Bein spreizen Sie nach außen
ab und holen es wieder her. Diese Beinbewegung begleiten Sie durch den linken (rechten)
Arm, der gleichzeitig nach vorne und hinten schwingt. Also: linkes (rechtes) Bein nach links
(rechts) abspreizen und wieder ran holen und gleichzeitig den linken (rechten) Arm vor – und
zurück schwingen.

6. Übung

Gehen Sie rückwärts über Kreuz, d.h. das rechte (linke) Bein überkreuzt hinter dem Körper
das linke (rechte) Bein. Gleichzeitig schwingen Sie beide Arme nach links (rechts) um den
Körper herum. Wenn Sie jetzt noch den Kopf ebenfalls gleichzeitig nach rechts (links)
drehen, ist Ihr Gehirn ganz schön „unterwegs“.

7. Übung

Stellen Sie sich hin und strecken Sie Ihren rechten Arm zur Decke. Heben Sie nun das linke
gestreckte Bein nach vorne und so hoch wie möglich, während Sie gleichzeitig den rechten
nach oben gestreckten Arm nach unten schwingen. Jetzt kommt das gestreckte Bein wieder
auf den Boden und Sie wiederholen denselben Bewegungsablauf von vorne. Später
wechseln Sie die Seiten: Sie heben das rechte gestreckte Bein, während der linke Arm nach
unten schwingt. Wiederholen Sie die Übung pro Seite 10 – 15 mal.

Was die Übung bewirkt: Durch die gleichzeitige Diagonalbewegung regen Sie beide
Gehirnhälften an, da deren Nervenbahnen in die jeweils gegenüberliegende Körperseite
führen. Das Gehirn wird gefordert, die Koordination der rechten und linken Körperseite durch
Integration beider Gehirnhälften verbessert, sowie Aufmerksamkeit und Konzentration
gefördert.

8. Übung

Heben Sie abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Ellenbogen das
gegenüberliegende Knie berühren (ca. 3 Min.). Auch flotte Musik im Hintergrund kann Sie
dabei begleiten.